Konzentrationsübungen für Kinder: 10 spielerische Methoden für besseren Fokus

Warum fällt Kindern Konzentration oft schwer?

Ihr Kind springt von einer Aufgabe zur nächsten, kann bei den Hausaufgaben nicht stillsitzen oder vergisst ständig, was gerade besprochen wurde? Sie sind nicht allein. Konzentrationsschwierigkeiten gehören zu den häufigsten Herausforderungen im Schulalter – doch sie sind selten Grund zur Sorge.

Die gute Nachricht: Konzentration ist trainierbar. Mit spielerischen Übungen können Kinder lernen, ihre Aufmerksamkeit besser zu steuern und länger bei einer Sache zu bleiben. Der Schlüssel liegt darin, die Übungen altersgerecht und ohne Druck in den Alltag zu integrieren.

Wie lange können sich Kinder konzentrieren?

Die Konzentrationsspanne von Kindern ist altersabhängig und deutlich kürzer als bei Erwachsenen:

• 5-7 Jahre: 12-15 Minuten
• 7-10 Jahre: 15-20 Minuten
• 10-12 Jahre: 20-25 Minuten

Diese Zeitspannen sind normale Richtwerte. Anstatt Kinder zu überfordern, sollten Eltern regelmässige Pausen einplanen – idealerweise alle 15-20 Minuten eine kurze Bewegungs- oder Entspannungsphase.

10 spielerische Konzentrationsübungen für Kinder

1. "Ich packe meinen Koffer"

Altersempfehlung: Ab 5 Jahren | Dauer: 5-10 Minuten

Der Klassiker unter den Gedächtnisspielen: Ein Spieler beginnt mit "Ich packe meinen Koffer und nehme mit: einen Ball", der nächste wiederholt und ergänzt "einen Ball und ein Buch" – und so weiter.

Diese Übung trainiert das Kurzzeitgedächtnis und die auditive Aufmerksamkeit. Sie lässt sich perfekt im Auto, beim Warten oder zu Hause spielen.

2. Memory und Gedächtnisspiele

Altersempfehlung: Ab 4 Jahren | Dauer: 10-15 Minuten

Memory ist mehr als ein Spiel – es ist ein effektives Konzentrationstraining. Kinder müssen sich Positionen merken, Muster erkennen und Ablenkungen ausblenden.

Tipp: Beginnen Sie mit wenigen Kartenpaaren (6-8) und steigern Sie die Anzahl schrittweise. Für ältere Kinder eignen sich auch Sudoku oder Logikrätsel.

3. Buchstaben oder Wörter zählen

Altersempfehlung: Ab 7 Jahren | Dauer: 3-5 Minuten

Geben Sie Ihrem Kind einen kurzen Text und bitten Sie es, alle Buchstaben "e" oder alle Wörter mit "s" zu zählen. Diese Übung schult die visuelle Aufmerksamkeit und lässt sich auch als schnelle Aufwärmübung vor den Hausaufgaben nutzen.

4. Balancieren und Körperübungen

Altersempfehlung: Ab 6 Jahren | Dauer: 3-5 Minuten

Balancieren auf einem Bein, auf einer Linie gehen oder einen Gegenstand auf dem Kopf balancieren – Gleichgewichtsübungen fordern Körper und Geist gleichzeitig.

Die Baum-Übung: Auf einem Bein stehen, den anderen Fuss an die Innenseite des Oberschenkels legen und die Hände vor der Brust zusammenführen. 30-60 Sekunden halten, dann Seite wechseln.

5. Rückwärtszählen

Altersempfehlung: Ab 8 Jahren | Dauer: 3-5 Minuten

Fordern Sie Ihr Kind auf, von 50 rückwärts zu zählen – oder für Fortgeschrittene in 3er- oder 7er-Schritten (50, 47, 44, 41...). Diese Übung trainiert Arbeitsgedächtnis und Konzentration gleichzeitig.

Variante für jüngere Kinder: Den gestrigen Tag rückwärts erzählen – vom Zubettgehen bis zum Aufstehen.

6. Kinder-Yoga und Atemübungen

Altersempfehlung: Ab 5 Jahren | Dauer: 5-8 Minuten

Yoga verbindet Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Einfache Übungen wie die "Katze-Kuh-Position" oder der "herabschauende Hund" helfen Kindern, zur Ruhe zu kommen und sich zu zentrieren.

Einfache Atemübung: 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 4 Sekunden ausatmen. 5-mal wiederholen. Diese Übung beruhigt das Nervensystem und verbessert die Sauerstoffversorgung des Gehirns.

7. Vorlesen und aktives Zuhören

Altersempfehlung: Ab 5 Jahren | Dauer: 10-15 Minuten

Lesen Sie eine Geschichte vor und stellen Sie anschliessend Fragen: "Was hat die Hauptfigur gemacht?" oder "Wo hat die Geschichte gespielt?". Diese Übung fördert konzentriertes Zuhören und Textverständnis.

Variante: Ältere Kinder können selbst laut vorlesen – das trainiert zusätzlich die Lesekompetenz.

8. Mandalas ausmalen

Altersempfehlung: Ab 5 Jahren | Dauer: 10-20 Minuten

Das Ausmalen von Mandalas hat eine beruhigende Wirkung und fördert die Konzentration auf eine Aufgabe. Die repetitive Tätigkeit hilft Kindern, zur Ruhe zu kommen und den Fokus zu halten.

Tipp: Kostenlose Mandala-Vorlagen finden Sie online zum Ausdrucken.

9. Stopp-Tanz

Altersempfehlung: Ab 4 Jahren | Dauer: 5-10 Minuten

Musik läuft, alle tanzen. Sobald die Musik stoppt, müssen alle einfrieren und stillhalten. Diese Übung kombiniert Bewegung mit Impulskontrolle und ist besonders bei jüngeren Kindern beliebt.

Variante: Beim Stopp eine bestimmte Position einnehmen (Flamingo, Statue, Baum).

10. Fantasiereisen und Visualisierung

Altersempfehlung: Ab 6 Jahren | Dauer: 5-8 Minuten

Leiten Sie Ihr Kind durch eine imaginäre Reise: "Stell dir vor, du bist auf einer Wiese. Die Sonne scheint, du hörst Vögel zwitschern..." Sprechen Sie langsam und ruhig.

Visualisierungsübungen trainieren die Fähigkeit, Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und bei einer mentalen Aufgabe zu bleiben – eine wichtige Kompetenz für das Lernen.

Praktische Tipps für den Alltag

Regelmässigkeit vor Perfektion: Besser täglich 5 Minuten als einmal pro Woche 30 Minuten.

Ohne Druck: Konzentrationsübungen sollten spielerisch sein. Zwang führt zu Ablehnung und Frustration.

Richtige Umgebung: Ruhiger Raum, ausgeschaltet Handy, aufgeräumter Tisch. Frische Luft ist essenziell – öffnen Sie regelmässig die Fenster oder üben Sie draussen.

Grundbedürfnisse erfüllen: Ausreichend Schlaf (9-11 Stunden), gesunde Ernährung und tägliche Bewegung sind die Basis für gute Konzentration.

Wann sollten Sie professionelle Hilfe suchen?

Konzentrationsübungen helfen den meisten Kindern, ihre Aufmerksamkeit zu verbessern. In manchen Fällen können jedoch tieferliegende Ursachen vorliegen:

• Ihr Kind kann sich trotz regelmässiger Übungen nicht länger als wenige Minuten konzentrieren
• Es gibt ausgeprägte Verhaltensauffälligkeiten in Schule oder zu Hause
• Die schulischen Leistungen leiden stark unter der Konzentrationsschwäche

In diesen Fällen kann eine pädagogische oder medizinische Abklärung sinnvoll sein. Nur etwa 3-4 Prozent der Kinder haben tatsächlich ADHS – die meisten Konzentrationsprobleme lassen sich mit Training und optimalen Rahmenbedingungen deutlich verbessern.

Fazit

Konzentrationsübungen für Kinder sind kein Allheilmittel, aber ein wirkungsvolles Werkzeug. Die 10 vorgestellten Übungen sind wissenschaftlich fundiert, altersgerecht und lassen sich mühelos in den Alltag integrieren. Erste Verbesserungen zeigen sich oft schon nach wenigen Wochen regelmässiger Praxis.

Unser Tipp: Starten Sie mit 2-3 Übungen, die Ihrem Kind Spass machen. Probieren Sie "Ich packe meinen Koffer" beim Abendessen, Memory am Wochenende oder eine kurze Atemübung vor den Hausaufgaben. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der spielerischen, druckfreien Integration in den Familienalltag.

Bei Mathe-Helden.ch unterstützen wir Kinder nicht nur fachlich, sondern vermitteln auch Konzentrations- und Lerntechniken für nachhaltigen Schulerfolg.